Мбоу чухломская общеобразовательная средняя шко

МБОУ Чухломская общеобразовательная средняя школа им. А.А. Яковлева

• МБОУ Чухломская общеобразовательная средняя школа им. А.А. Яковлева

1.Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е);

• 1.Отказ или сокращение количества пищевых добавок (например, группы Е);

• 2.Употребление максимально здоровых и полезных продуктов;

• 3.Переход на бездрожжевой хлеб, отказ от дрожжей;

• 4.Есть больше фруктов, овощей, зелени, злаков (особенно, пророщенных);

• 5.Пить как можно больше чистой воды (и использовать эффективные способы её очистки, например, фильтры, замораживание и т.д.);

• 6.Сокращение употребления кофе, какао, чая, сахара;

• 7.Раздельное питание;

• 8.Не есть на ночь;

• 9.Вегетарианство (пока подходит не всем, но наш взгляд польза этого очевидна);

1.Ложиться спать в 21-22 часа (ну, или хотя бы просто раньше!));

• 1.Ложиться спать в 21-22 часа (ну, или хотя бы просто раньше!));

• 2.Вставать в 5-7 утра (ну, или тоже просто раньше)

• 3.Следить за режимом питания.

Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой;

• Мыть руки после «улицы», туалета, перед едой;

• Регулярно мыться…

• Чистить зубы 2 раза в день

• Следить за чистотой одежды, постельного белья;

• Своевременно убираться дома (подметать, вытирать пыль, мыть полы и т.д.);

• Регулярно проветривать помещение, особенно утром и перед сном;

• Заменить эко-бытовой «химией» настоящую химию (стирка, мытьё посуды, уборка дома, зубная паста, шампуни и т.д.).

Утренняя зарядка;

• Утренняя зарядка;

• Регулярные занятия каким-либо спортом или физ. упражнениями (бег, плавание, йога, лыжи, бокс и т.д);

• Ежедневные прогулки;

• Энергетические гимнастики.

Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой);

• Обливание холодной водой и купание в водоёмах (в т.ч. зимой);

• Закаливание солнцем и свежим воздухом;

• Хождение босиком;

• Голодание (его можно отнести как к практике очищения, так и к закаливанию, ведь периодическое голодание повышает способность контроля над потребностью в пище).

Деревня, дача;

• Деревня, дача;

• Экопоселения, родовые поместья;

• Различные походы.

• Часто бывать на природе.

Творческий подход к жизни;

• Творческий подход к жизни;

• Общение с людьми, ведущими здоровый образ жизни и просто активными и позитивными .

Сокращение использования пластика;

• Сокращение использования пластика;

• Переход на матерчатые экосумки;

• Замена одноразовых ёмкостей многоразовыми;

• Покупка продуктов в более экологичных упаковках;

• Экономия электроэнергии, воды (выключать свет, воду, когда они не нужны, переходить на энергосберегающие технологии);

• Отдельная утилизация опасных отходов (например, батареек);

• Организовать раздельный сбор мусора;

• Не мусорить, убирать за собой на природе, иногда устраивать субботники;

• Отдавать предпочтение натуральным материалам вместо синтетических;

• Отказаться от мяса, кожаных, меховых вещей (»производство» мяса – один из важнейших факторов загрязнения окружающей среды и голода во многих странах);

• Заменить живые ёлки искусственными.

Соблюдаю все эти простые правила полезных привычек, ты поймешь, что твоё здоровье в твоих руках.

• Соблюдаю все эти простые правила полезных привычек, ты поймешь, что твоё здоровье в твоих руках.

• Герой нашего времени- это человек без вредных привычек.

• Будьте здоровы!!!